人到老年,一跌不再起!預(yù)防老年人跌倒,這些關(guān)鍵要注意
時(shí)間：2022-12-09 20:01 來(lái)源： 作者：小佳 人瀏覽
老年朋友
請(qǐng)您及時(shí)識(shí)別和預(yù)防跌倒風(fēng)險(xiǎn)
老年人跌倒發(fā)生率高，《中國(guó)傷害預(yù)防報(bào)告》顯示，老年人跌倒發(fā)生率已高達(dá)20.7%。老年人跌倒后果嚴(yán)重，除導(dǎo)致死亡外，還會(huì)帶來(lái)骨折、外傷和跌倒恐懼等負(fù)面影響，甚至導(dǎo)致殘疾，影響老年人的身心健康及獨(dú)立生活能力，生活質(zhì)量降低，也增加了家庭和社會(huì)的負(fù)擔(dān)，是老年人傷殘和死亡的重要原因之一。
很多人認(rèn)為：人年紀(jì)大了腿腳不靈便，跌倒也在所難免。但事實(shí)是：老年人跌倒的發(fā)生并不是一種意外，而是因?yàn)榇嬖跐撛诘奈ｋU(xiǎn)因素。所以，老年人跌倒是可以預(yù)防和控制的！
01
老年人跌倒的危險(xiǎn)因素有哪些
導(dǎo)致老年人發(fā)生跌倒的因素有很多種，主要為環(huán)境因素和個(gè)體因素。環(huán)境因素包括地面濕滑、光線暗、地面雜物堆放等；個(gè)體因素包括生理改變、患病情況、服藥情況和心理因素等。
年齡是導(dǎo)致跌倒的主要危險(xiǎn)因素之一。從生理功能角度看，老年人步態(tài)的穩(wěn)定性和平衡功能是會(huì)隨年齡增加而下降。同時(shí)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)和骨骼肌肉系統(tǒng)的退化，以及許多急、慢性疾病及心理因素，都會(huì)造成老年人腿腳不便，也會(huì)增加跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。
02
老年人經(jīng)常在哪些地點(diǎn)發(fā)生跌倒
老人發(fā)生跌倒的地點(diǎn)并非都在崎嶇的道路上，50%以上的老年人跌倒發(fā)生在我們認(rèn)為安全的家中。老年人墜床問(wèn)題也已成為醫(yī)院護(hù)理的重點(diǎn)內(nèi)容。
03
老年人跌倒高發(fā)時(shí)間是什么時(shí)候
老年人發(fā)生跌倒的時(shí)間并非黃昏或深夜，而是以白天上午時(shí)段為多。
04
如何預(yù)防老年人跌倒
首先，從環(huán)境著手
保持高頻率活動(dòng)場(chǎng)所地面平整、干燥，在過(guò)道、衛(wèi)生間安裝扶手，能讓手直接夠到，若是不小心跌倒可以借助外力支撐起來(lái)。衛(wèi)生間地面濕滑，可以在地上鋪一層防滑墊。盡量不要將常用的物品放在高處，而應(yīng)擺放在比較低的位置。家中擺放的家具，如沙發(fā)、餐桌、衣柜，盡量不要頻繁地移動(dòng)。
其次，是個(gè)人因素
老人應(yīng)穿著防滑的鞋和寬松衣物，但不宜過(guò)大。牢記起床3個(gè)30秒，睡醒后在床上平躺30秒；起床時(shí)應(yīng)先慢慢坐起，呈半臥位或端坐位，靜坐30秒；然后雙腿自然下垂靜坐30秒，或在床邊站立30秒，待站穩(wěn)后方可活動(dòng)。夜間下床應(yīng)開(kāi)啟床頭燈，保持光線充足。
老年人應(yīng)該在能力允許范圍內(nèi)積極進(jìn)行體育鍛煉，如適當(dāng)?shù)目熳摺⑿?qiáng)度的力量練習(xí)，以增強(qiáng)肌肉力量，提高骨骼質(zhì)量；還可以通過(guò)練習(xí)太極拳、防跌倒操等優(yōu)化身體的柔韌、平衡和協(xié)調(diào)能力。注意飲食健康及營(yíng)養(yǎng)，減少肌肉流失。
老年人需要養(yǎng)成安全出行的習(xí)慣，增強(qiáng)防跌倒意識(shí)。注意觀察室外環(huán)境、公共場(chǎng)所中的跌倒危險(xiǎn)因素。出門(mén)前關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，減少在雨雪、大風(fēng)等惡劣天氣外出活動(dòng)。必要時(shí)，應(yīng)在專(zhuān)業(yè)人員指導(dǎo)下，科學(xué)選擇和使用適老輔助器具，主動(dòng)使用手杖。
如果服用了某些藥物（如鎮(zhèn)靜藥、催眠藥、肌肉松弛藥、抗精神病藥或降壓藥等）或感到頭暈時(shí)，老年人應(yīng)暫時(shí)臥床休息，避免下床活動(dòng)。如住院應(yīng)盡量豎起床欄，下床時(shí)先將床欄放下、切勿翻越。當(dāng)需要任何幫助而無(wú)家屬在旁時(shí)，應(yīng)立即按呼叫器告知護(hù)士。
本文標(biāo)簽：養(yǎng)老金，養(yǎng)老服務(wù)，居家養(yǎng)老，養(yǎng)老保險(xiǎn)，社保，
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