疫情期間,老年人如何保持心理健康?
時(shí)間:2022-12-09 20:02 來源: 作者:小通 人瀏覽
疫情期間,老年人的心理健康該如何維護(hù)?甘肅省第二人民醫(yī)院睡眠中心科主任陳瓊瓊介紹,疫情來襲,老年人心理安全感下降,容易出現(xiàn)恐慌情緒。一部分老年人會(huì)時(shí)時(shí)刻刻關(guān)注自己的身體狀況,擔(dān)心被感染。另一部分老年人則相反,他們根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行判斷,對(duì)疫情滿不在乎,不聽勸告,不戴口罩。在此,陳瓊瓊提醒大家以科學(xué)的態(tài)度對(duì)待疫情,既不可過度恐慌,也不要盲目樂觀。
疫情期間,有些老人會(huì)出現(xiàn)心理上的問題,如緊張、恐慌、無(wú)助等,還可能出現(xiàn)明顯的焦慮、抑郁,嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)心理精神類疾病。甘肅省精神衛(wèi)生中心的專家建議,老年人要做到以下幾點(diǎn):
第一,通過官方媒體了解準(zhǔn)確的疫情信息,減少過度接觸信息,建立對(duì)疾病的客觀認(rèn)識(shí),不傳播和輕信非官方渠道的疫情信息。
第二,疫情期間,避免不必要的外出,但仍保持規(guī)律作息,合理安排睡眠和就餐時(shí)間。
第三,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),放松心情,如進(jìn)行健身操、廣播操、放松訓(xùn)練等,通過音樂和運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)肌肉張力,緩解緊張和焦慮情緒。
第四,合理管理慢性疾病,尤其是患有多種慢性軀體疾病的人,堅(jiān)持服藥和監(jiān)測(cè),保證身體健康。
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