做到以下3件事,比整天鍛煉身體,更能促進健康以及保持長壽

相較于鍛煉身體，做到以下3件事，老年人長壽的概率會更高一些03:16來自秒懂社保

上了年紀的我們，各項身體機能相較之前下降了不是一星半點兒，對長壽這件事的渴求程度也高漲了許多，不少人覺得，只要自己身體足夠好，活的自然能久一點兒。這樣的想法不假，但有些人似乎搞錯了方向，保持健康的有效方式，絕對不止是鍛煉身體這一條路，當然這里并不是說鍛煉不重要，而是生活中有很多細節(jié)的東西更值得我們注意。如果能做到以下3點，未來長壽的概率會更高一些，如果您看完覺得有道理，不妨轉(zhuǎn)發(fā)給身邊那些有需要的親朋好友來一起學習學習：

第一，凡事看開點兒

相較于年輕人而言，我們經(jīng)歷過的好事壞事會更多一些，在很多事情的初發(fā)期，大家有更多的可能會看出其中的各種端倪，這也是為什么人越老遇到什么事情時，會想的更多、更焦慮的根本原因之一。

這既是有利的方面但也未必好，總是有近憂會讓自己很累，情況嚴重的話會引起失眠等一系列不良的身體反應。有時候我們還會用自己的人生經(jīng)驗給孩子們鋪路，一些脾氣不好、耐心不足的老年人，在子女沒有聽從自己的建議后，就有些生氣開始道德綁架。

其實完全沒有必要，因為說實在話人生在世沒有什么事情，比自己更重要，兒孫自有兒孫福，每個人也有各自不同的人生追求，只有開心每一天，自己慢慢的才能找尋到人生的意義。

第二，保持充足的睡眠

一個人的年紀越大，越容易出現(xiàn)入睡困難、睡眠輕、睡不著等睡眠障礙，因為隨著年齡的增長，個人體內(nèi)的新陳代謝功能相較之前，有了很大程度的下降。如果你也出現(xiàn)了上述情況，與其終日惶恐不妨從小事做起養(yǎng)成良好的習慣，首先要注意睡前的活動，最好是能做一些適當?shù)倪\動，身體感覺到的疲憊若能多一些，自然比較好入睡，當然要把握好這個度，太勞累對身體健康也沒有任何好處；其次可以試著喝一杯熱牛奶，因為其含有的一些成分，能很好地調(diào)節(jié)大家的神經(jīng)系統(tǒng)；最后注意給自己營造一個黑暗容易入睡的環(huán)境，因為這樣的環(huán)境會讓大家更放松、也會讓個人產(chǎn)生更多褪黑素。

第三，吃得好

俗話說民以食為天，的確，不食五谷雜糧我們正常的身體機能都無法很好地維持，大家不但要養(yǎng)成按時吃飯的好習慣，更要通過吃飯，給自己補充盡可能多的蛋白質(zhì)和維生素，魚蝦就是很好的選擇。避免食用那些高油多鹽的食物，那些本身患有高血壓、心臟病的那些慢性疾病的老年人，尤其要注意這一點。